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降低焦虑世爵注册、减轻紧张的意义人们对焦虑越来越感兴趣,这是因为它在动机中起主要作用,而动机则是驱使人们活动的一种现实力量。需动机则是人们活动的一种现实力量。需要说明的是,动机与成绩的关系并不是线性的,而可描绘成"全U形曲线,即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习积极性,而过强的动机可表现为高度焦虑和紧张,也而引起学习效率的降低。这一规律被称为叶克斯--多德森定律世爵注册。可见对中考、高考这样有一定难度的选拔性考试,降低焦虑实在非常必要。一些考生说,高度焦虑使他们脑中一片空白,不能正常学习,成绩自然较差。这也许是因为高度紧张妨碍了思维的灵活度、广阔度和深刻度。据调查,多数学生承认有过焦虑感。所以我们说,降低焦虑、世爵注册减轻对提高学习成绩和效率具有不可忽视的作用,对于现代考生在考试中发挥出应有的、较高的水平有指导性作用。

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 另外,还有一个重要方法,就是松弛肌肉。人们发现,焦虑与肌肉的紧张有关,而学会松弛肌肉是控制焦虑的有效措施。这是后面介绍的减轻紧张术的理论基础。2、减轻紧张的三种技术这里世爵注册介绍三种快速松弛的简便方法。届时可灵活运用,可以集体使用,也可单独使用,主要依效果而定。 师:同学们真有洞察力!《岳阳楼记》是一种典型的“大美”。范仲淹是如何通过文字来表达传递这种大美的呢?今天我们就围绕着这个问题来探讨。请同学再此朗读,圈点勾画,不要讨论,独立思考,然后畅所欲言。

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    (生高声朗读)   生(沈丹婷):作者写的景物本身就很大。我是从“衔远山,吞长江”看出来的。   师:注意咬文嚼字,分析感悟有理有据,不能只说结论。   生:“衔”字和“吞”字很有气魄。   生:为什么有气魄呢?还要深入。   生:能够把山衔着,把浩浩荡荡的长江吞进肚子里去,还不够气魄吗?   师:哦,是吞进肚子里面去吗?   生:应该是互相吞吐。只有洞庭湖和长江都浩大的时候,才用这个词。   师:我想如果我来写,我就写“连远山,接长江”或者“咬远山,吃长江”,如何?

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  迅速同时拉野所有的肌肉,然后立即解除紧张。反复3次。(2)第二种:把练习的重心放在呼吸上,做6次慢速的深呼吸,同时想象所有的紧世爵注册张随着呼气离开了肌体。(3)第三种:要求在紧张发生之前、之中或之后进行自我暗示。其中第一类方法是在练习松弛时对自己说一个自定的短语(冷静、放松),  生(王悦):不好。“衔”和“吞”有动态,似乎可以让我们看到水波动荡的感觉,“连”和“结”就没有动态美了。“咬”和“吃世爵注册”给人的感觉很凶恶,不美。而且“咬”和“吃”也没有“衔”那么悠闲大气,雍容大度。   (中途不断组织引导学生朗读关键词语关键句,略,朗读一直贯穿全课,下文也略)   生(杨森瑞):我觉得不应该忽略“山”是“远山”,山是联绵不绝的。洞庭湖和联绵不绝的山连接在一起,更显阔大。

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  并与深呼吸直辖市进行。多次练习后,仅重复这一短语即可放松,犹如催眠术后的暗示。其实,这是在语言的调息疚之间建立了条件性联结。第二类方法实际是是与你自己交谈:"这次世爵注册考试不容易,但我首先要放松。若遇到不知所措的情况,更要注意放松。  师:很有见解!同学们再联系前后文看看。   生:作者说“予观夫巴陵胜状,在洞庭一湖”,这个“一湖”让我感觉特别有气魄,作者对洞庭湖充满了肯定。如果改成为“予观夫巴陵胜状,在洞庭湖”。意思没有变,但是气魄就差了。   师:这叫做数词传神,一词传神。   生:作者称巴陵为“胜状”、“大观”,这些词语都让我感觉到是一种大美。

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    师:是。有规模的美才能称为“大观”。《红楼梦》中的大观园就是这么来的——天上人间诸景备,芳名应世爵注册赐大观园。   生(梁明媚):我从“北通巫峡,南极潇湘”中也感受到大美。“北”和“南”表达出了地域的广大。“通”和“极”更让读者感觉无边无际。   师:让地域的大来表达大美,这样的例子还很多。大家再找一找,品一品。   生:上下天光,一碧万顷。   生:长烟一空,皓月千里。   ……

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    生(吴语寒):“居庙堂之高则忧其民,处江湖之远则忧其君”,“庙堂之高”和“江湖之远”就从高低远近的角度把空间距离拉得特世爵注册别大,更显示出无论处于何种境界范仲淹都以天下为己任的阔大情怀。   生(周子杰):“先天下之忧而忧,后天下之乐而乐”之所以成为千古名句,有一个重要原因就是“天下”这个词语的应用,它让我们感受到无限广阔的生活世界和无限广阔的内心世界。  

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  心中数一、二、三..."总之遇到这种情况时,最重要的是先要意识到紧张,然后给自己提出减轻内心压力的指示,再配合运用慢呼吸,这样练习的结果,也许你就成了控制自己内世爵注册心紧张的主人。 师:说得太好了!后来张艺谋在电影《英雄》中让无名手书“天下”二字,说不定也是受到了范仲淹的启示呢。   生:还有反复出现的“忧”和“乐”,似乎写尽了人生的所有情怀。   师:“进”和“退”也几乎是人在生活中的非此即彼的选择。人生百态都写尽了。   生(龙天河):刚才同学们说的句子都能够让我们直接感受到范仲淹心胸的广大,觉得他是一个顶天立地的人。但是我从“予观夫巴陵胜状”这句中也感受到范仲淹的高大。因为“予”在“巴陵胜状”的衬托下似乎也变得高大了。  

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   师:这样的感受很独特啊!这里面有正衬的效果。就像用青松高山衬托英雄的高洁挺拔一样。(后来想到应该这样点评:我见青山多妩媚,料青山见我也如是。我见岳阳湖多雄壮,料岳阳湖见我也如是。可惜当时没有能够反应过来)   ……   生:“世爵注册淫雨霏霏,连月不开”,时间很长。   生(杨珮璇):“浊浪排空”也让我感觉境界很阔大。   师:请咬文嚼字。   生:“浊浪”很有气势。   生:“排”字非常有力量。   师:改成为“浊浪击空”如何?

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    生:不行。“排”有排山倒海之意,而“击”就是那么一下子,力量有,但是地域太狭窄了。   师:这让我们想起毛泽东的“百万大军横渡长江”的“横”字的世爵注册气魄。   生:还有文中选择的意象“山岳”、“商旅”、“日星”、“虎猿”等等都很大。   师:是啊,如果不是“虎啸猿啼”而是“鸡飞狗跳”,你可以比较,浩然之气就少得多了。(生读,全班哈哈大笑)   生:还有“萧然”的是“满目”,感慨是感慨到“极点”,也是一种大。   生(冉雪立):“静影沉璧”居然也让我感觉到大,这是因为什么原因呢。

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